Dia duit.
In ainneoin go bhfuil an 21ú haois tagtha - aois na teicneolaíochta ríomhaireachta, agus gan ríomhaire agus ní anseo agus ansiúd, ní féidir leat suí air fós gan bac. Chomh fada agus is eol dom, molann oculists suí níos mó ná uair an chloig in aghaidh an lae ag ríomhaire nó teilifís. Ar ndóigh, tuigim go bhfuil siad faoi threoir na heolaíochta, srl., Ach i gcás go leor daoine a bhfuil baint ag a ngairm le ríomhairí pearsanta, tá sé beagnach dodhéanta an moladh seo a chomhlíonadh (ríomhchláraitheoirí, cuntasóirí, stiúrthóirí gréasáin, dearthóirí, srl.). Cad a éireoidh leo a dhéanamh in 1 uair an chloig, nuair a bheidh an lá oibre 8 ar a laghad?!
San alt seo, scríobhfaidh mé roinnt moltaí maidir le conas ró-obair a sheachaint agus brú súl a laghdú. Gach a scríobhfar thíos, sin mo thuairim (agus ní saineolaí mé sa réimse seo!).
Aird! Ní dochtúir mé, agus go hionraic, níor theastaigh uaim alt a scríobh ar an ábhar seo, ach tá go leor ceisteanna ann faoi seo. Sula n-éisteann tú liom nó cibé duine atá ann, má tá súile an-tuirseach agat agus tú ag obair ar an ríomhaire - téigh chuig comhairliúchán le optaiméadraí. B’fhéidir go dtabharfar spéaclaí, titeann nó rud éigin eile duit ...
An botún is mó atá ag go leor ...
Is é mo thuairim (sea, thug mé faoi deara é seo mé féin) gurb é an botún is mó atá ag go leor daoine ná nach stadann siad agus iad ag obair ar ríomhaire. Mar sin, abair go gcaithfidh tú fadhb éigin a réiteach - anseo suífidh duine uirthi 2-3-4 uair an chloig go dtí go gcinnfidh sé. Agus ansin amháin a rachaidh sé le haghaidh lóin nó tae, glacfaidh sé sos, srl.
Ní féidir leat é seo a dhéanamh! Rud amháin a fhéachann tú ar scannán, ag scíth a ligean agus ag suí 3-5 mhéadar ar an tolg ón teilifís (monatóir). Tá na súile, cé go bhfuil an aimsir ann, i bhfad ón rud céanna agus dá mbeifeá ag clárú nó ag léamh sonraí, cuir na foirmlí isteach in Excel. Sa chás seo, méadaíonn an t-ualach ar na súile go leor uaireanta! Dá réir sin, tosaíonn na súile ag éirí tuirseach i bhfad níos gasta.
Cad é an bealach amach?
Sea, díreach gach 40-60 nóiméad. agus tú ag obair ar ríomhaire, stad ar feadh 10-15 nóiméad. (ar a laghad ag 5!). I.e. Ritheadh 40 nóiméad, d’éirigh sé, shiúil timpeall, d’fhéach sé amach an fhuinneog - 10 nóiméad caite, ansin chuaigh ar aghaidh ag obair. Sa mhodh seo, ní bheidh na súile chomh tuirseach.
Conas an t-am seo a rianú?
Tuigim nuair a bhíonn tú ag obair agus go bhfuil tú paiseanta faoi rud éigin, ní féidir i gcónaí am a rianú nó é a rianú. Ach anois tá na céadta clár ann le haghaidh tasc den chineál céanna: aláraim, lasc ama éagsúla, srl. Is féidir liom ceann de na cinn is simplí a mholadh - Eyedefender.
--
Eyedefender
Stádas: saor in aisce
Nasc: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Clár saor in aisce a oibríonn i ngach leagan de Windows, a bhfuil sé mar phríomhaidhm aige spárálaí scáileáin a thaispeáint tar éis tréimhse áirithe ama. Socraítear an t-eatramh ama de láimh, molaim an luach a shocrú go 45min.-60min. (mar is fearr leat). Nuair a bheidh an t-am seo caite, taispeánfaidh an clár “bláthanna”, is cuma cén feidhmchlár atá agat. Go ginearálta, tá an fóntais an-simplí agus ní bheidh sé deacair fiú d’úsáideoirí nua-aimseartha a thuiscint.
--
Trí eatraimh scíthe den sórt sin a dhéanamh idir eatraimh oibre, cabhraíonn tú le do shúile scíth a ligean agus aird a tharraingt orthu (agus ní amháin acu). Go ginearálta, ní théann suí fada in aon áit i bhfeidhm go dearfach ar orgáin eile ...
Anseo, dála an scéil, ní mór duit instinct amháin a oibriú amach - conas a bhí an “spárálaí scáileáin” le feiceáil, ag comharthaíocht go bhfuil an t-am caite - ionas nach ndéanann tú é, stop ag obair (is é sin, sábháil na sonraí agus glac sos). Déanann go leor é seo ar dtús, agus ansin téann siad i dtaithí ar an scáileán splancscáileáin agus dúnann sé iad agus iad ag obair i gcónaí.
Conas do shúile a scíth a ligean sa sos seo 10-15 nóiméad.:
- Is fearr dul taobh amuigh nó dul go dtí an fhuinneog agus féachaint isteach sa bhfad. Ansin, tar éis 20-30 soicind. chun breathnú ar bhláth éigin ar an bhfuinneog (nó ar an sean-rian ar an bhfuinneog, titim éigin, srl.), i.e. nach faide ná leath mhéadar. Ansin arís féach isteach sa bhfad, agus mar sin arís agus arís eile. Agus tú ag féachaint ar an bhfad, déan iarracht cé mhéad brainse atá ar an gcrann a chomhaireamh nó cé mhéad antennas atá sa teach os coinne (nó rud éigin eile ...). Dála an scéil, traenálann an matán súl go maith leis an gcleachtadh seo, fuair go leor acu réidh le spéaclaí fiú;
- Blink níos minice (baineann sé seo freisin leis an am nuair a bhíonn tú i do shuí ag ríomhaire). Nuair a bhíonn tú ag caochadh, bíonn dromchla na súl fliuch (is dócha, is minic a chuala tú faoi “siondróm súl tirim”);
- Déan gluaiseachtaí ciorclach le do shúile (i.e., féach suas, ar dheis, ar chlé, síos), is féidir iad a dhéanamh freisin le do shúile dúnta;
- Dála an scéil, cabhraíonn sé freisin le tuirse a spreagadh agus a laghdú i gcoitinne, bealach simplí is ea d’aghaidh a ní le huisce te;
- Titeann nó earraí speisialta a mholadh. spéaclaí (tá fógra ann do spéaclaí ansin le "poill" nó le gloine speisialta) - ní dhéanfaidh mé. Le labhairt go fírinneach, ní úsáidim é seo mé féin, agus ba chóir go molfadh speisialtóir iad a chuirfidh san áireamh d’imoibriú agus cúis na tuirse (bhuel, tá ailléirge ann mar shampla).
Cúpla focal faoi bhunú an mhonatóra
Tabhair aird freisin ar ghile, codarsnacht, réiteach, srl chuimhneacháin do mhonatóra. An bhfuil siad uile ar na luachanna is fearr? Tabhair aird ar leith ar ghile: má tá an monatóir ró-gheal, tosaíonn na súile ag tuirseach go han-tapa.
Má tá monatóir CRT agat (tá siad seo chomh mór, chomh tiubh. Bhí tóir orthu 10-15 bliain ó shin, cé go n-úsáidtear iad anois i dtascanna áirithe) - aird a thabhairt ar mhinicíocht an scuabtha (i.e. cé mhéad uair sa soicind a bhuaileann an pictiúr). Ar aon chuma, níor chóir go mbeadh an mhinicíocht níos ísle ná 85 Hz. Seachas sin, tosaíonn na súile ag teannadh go gasta le flickering leanúnach (go háirithe má tá cúlra bán ann).
Monatóir CRT clasaiceach
Is féidir minicíocht an scanadh, dála an scéil, a fháil i socruithe tiománaí do chárta físeáin (ráta athnuachana uaireanta).
Minicíocht scuabtha
Cúpla alt ar mhonatóir a chur ar bun:
- Is féidir leat léamh faoi shuíomhanna gile anseo: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Maidir le rún an mhonatóra a athrú: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- An monatóir a choigeartú ionas nach mbeidh do shúile tuirseach: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
An rud deireanach ba mhaith liom comhairle a chur air. Tá sosanna go maith, ar ndóigh. Ach socraigh, uair amháin sa tseachtain ar a laghad, lá troscadh - i.e. de ghnáth ná suí síos ag an ríomhaire ar feadh lae. Téigh go dtí an teachín, téigh chuig cairde, cuir ord sa teach, srl.
B’fhéidir go bhfeicfidh daoine go bhfuil an t-alt seo mearbhall agus nach bhfuil sé loighciúil go leor, ach b’fhéidir go gcuideoidh sé le duine. Beidh áthas orm má bhíonn sé úsáideach do dhuine ar a laghad. Gach rath!
